Les bonnes postures du travail sur écran

Que ce soit pour votre métier, en télé travail, ou pour préparer vos CV et lettres de motivation, jouer, s'informer, gérer son quotidien (PC, téléphones, tablettes …), il est nécessaire d'adopter une bonne posture de travail pour vous éviter des problèmes de dos.

Créez-vous un espace de travail dédié, organisé et rangé.

Adoptez la bonne posture de travail

Une position de travail ergonomique :

Distance œil/écran 50 à 70 cm
Épaules relâchées non relevées
Avant-bras horizontaux, angle du coude légèrement supérieur à 90°
Distance genou/table 8 à 10 cm
Éviter la pression du creux poplité (sous la cuisse)
Jambes à 90°
Les pieds reposent sur le sol (ou repose pied)
Caler le dos contre le dossier
Régler la hauteur du dossier pour que le bassin et la zone lombaire soient soutenus
Occuper la totalité de la surface assise.